Kraftausdauerzirkel für den Schwimmunterricht

(Benjamin Holfelder & Kreshnik Hajredini)

Ökonomisches Schwimmen bedeutet zum einen die Eigenschaften des Mediums Wasser zu nutzen, d. h. sich „abzudrücken“ und damit vortriebswirksame Bewegungen zu erzeugen. Zum anderen müssen die aus der Wasserdichte resultierenden, bremsenden Widerstände überwunden und möglichst gering gehalten werden (Fahrner & Moritz, 2011).
Ziel dieses Beitrags ist es, zehn Stationen für den Schwimmunterricht vorzustellen, mit denen teilweise auf spielerische Weise und mit geringem Materialeinsatz schwerpunktmäßig die beiden Faktoren Kraftausdauer und Rumpfstabilität trainiert werden können.